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"Je me méfiais de la méditation ... mais mes amis m'on parlé des bienfaits de la MT sur la santé. J'ai donc suivi le cours, et je n'ai pas manqué une séance depuis le jour où j'ai commencé. Et cela a fait une énorme différence dans ma vie."

George Stephanopoulos

Quatre recherches scientifiques majeures
montrent que la MT améliore la santé cardiaque.

Nous savons tous que la santé de notre cœur est vitale pour une vie active et épanouissante, mais connaissez-vous les recherches scientifiques sur la Méditation Transcendantale, et comment cette technique facile et agréable protège votre cœur?

Faites baissez naturellement
votre tension artérielle

Dans sa revue Hypertension, l'American Heart Association a conclu que la technique de Méditation Transcendantale est la seule pratique de méditation ayant la possibilité de faire baisser la tension artérielle.

Étude de l'American Heart Association
Baisse de la tension artérielle

Health Chart 1

Référence: Hypertension

Diminution de 48% de crises cardiaques et d'AVC

Référence : Circulation Cardiovascular Quality and Outcomes

Diminution importante du nombre de crises cardiaques et d'AVC

Une étude de cinq ans portant sur des patients atteints d'une maladie coronarienne a montré une diminution de 48% des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de la mortalité chez les patients pratiquant la Méditation Transcendantale comparativement à un groupe témoin.

Diminution de l'hypercholestérolémie

Cette étude dans Journal of Human Stress a montré que les personnes ayant un taux élevé de cholestérol et qui pratiquent la technique de la MT présentaient une diminution importante des taux de cholestérol par rapport à un groupe témoin.

La Méditation Transcendantale abaisse le taux de cholestérol

Health Chart 3

Référence: Journal of Clinical Psychology, 45: pp. 957-974; 1989

Diminution de l'épaississement de l'artère carotide

Health Chart on TM

Référence : Stroke

Diminution de l'athérosclérose

Cette étude a montré que les personnes qui ont appris la MT présentaient un épaississement moindre de l'artère carotide. En revanche, le groupe témoin qui a reçu une éducation à la santé sur l'alimentation et l'exercice physique voit l'épaississement de cette artère continuer.

Jess on the benefits of TM

Jess

"C'est simple et facile"

Barry Sommers JP Morgan on the benefits of TM

Barry Sommers

"Cela m'a totalement transformé"

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La première étape consiste à assister à une conférence d'information donnée par un professeur de Méditation Transcendantale certifié.
La session dure environ 1 heure. Points abordés :

  • pourquoi la MT est si efficace contre le stress et l'anxiété
  • pourquoi tout le monde peut pratiquer la MT
  • quels bienfaits peut-on en attendre
  • comment cela marche : le processus de transcendance
  • en quoi la MT diffère des autres techniques de méditation
  • ce qui se produit pendant la MT

À la suite de cette conférence, vous pourrez discuter en privé avec le professeur et aborder toute question personnelle.

Cette conférence est un prérequis avant d'apprendre la MT, mais il n'y a pas d'obligation. La réunion d'information est ouverte à tous, même si vous êtes simplement curieux d'en savoir plus ! Vous pouvez aussi y amener vos amis.

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Recherches scientifiques sur les effets de la MT sur la santé

Publiées de l'année 2000 à aujourd'hui

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Barnes VA, Orme-Johnson DW. Clinical and pre-clinical applications of the Transcendental Meditation program in the prevention and treatment of essential hypertension and cardiovascular disease in youth and adults. Current Hypertension Reviews 2006 2(3):207-21
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Barnes VA, Orme-Johnson DW. Prevention and treatment of cardiovascular disease in adolescents and adults through the Transcendental Meditation® Program: a research review update. Current Hypertension Reviews 2012 8(3):227-242
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Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Impact of stress reduction on ambulatory blood pressure in African American adolescents. American Journal of Hypertension 2004 17(4):366-369
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Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Stress reduction in the prevention and treatment of cardiovascular disease in high risk underserved populations: a review of controlled research on the Transcendental Meditation program. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. A randomized controlled trial of stress reduction in African Americans treated for hypertension for over one year. American Journal of Hypertension 2005 18(1):88-98
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Schneider RH, Castillo-Richmond A, Alexander CN, Myers H, Kaushik V, Aranguri C, Norris K, Haney C, Rainforth M, Calderon R, Nidich S. Behavioral treatment of hypertensive heart disease in African Americans: rationale and design of a randomized controlled trial.Behavioral Medicine 2001 27(2):83-95
Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: randomized, controlled trial of Transcendental Meditation and health education in blacks. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes 2012 5(6):750-758
Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW. The Transcendental Meditation program: reducing the risk of heart disease and mortality and improving quality of life in African Americans.Ethnicity and Disease 2001 11:159-160
Schneider RH, Walton KG, Salerno JW, Nidich SI. Cardiovascular disease prevention and health promotion with the Transcendental Meditation program and Maharishi Consciousness-Based Health Care. Ethnicity & Disease 2006 16(3) Supplement 4:15-26
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI. Review of controlled research on the Transcendental Meditation program and cardiovascular disease—risk factors, morbidity and mortality.Cardiology in Review 2004 12(5):262-266
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Psychosocial stress and cardiovascular disease. Part 2: effectiveness of the Transcendental Meditation program in treatment and prevention. Behavioral Medicine 2002 28(3):106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Psychosocial stress and cardiovascular disease. Part 3: clinical and policy implications of research on the Transcendental Meditation program. Behavioral Medicine 2005 30(4):173-183

Publiées avant l'année 2000

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Barnes VA, Schneider RH, Alexander CN, Staggers F. Stress, stress reduction, and hypertension in African Americans. Journal of the National Medical Association 1997 89(7):464-476
Cooper M, Aygen M. Effect of meditation on serum cholesterol and blood pressure. Harefuah, Journal of the Israel Medical Association 1978 95(1):1-2 Herron R, Schneider RH, Mandarino JV, Alexander CN, Walton KG. Cost-effective hypertension management: comparison of drug therapies with an alternative program.American Journal of Managed Care 1996 2(4):427-437
Schneider RH, Alexander CN, Wallace RK. In search of an optimal behavioral treatment for hypertension: a review and focus on Transcendental Meditation. In EH Johnson et al. (eds), Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential Hypertension (pp.291-312). Washington DC: Hemisphere Publishing, 1992
Schneider RH, Staggers F, Alexander CN, Sheppard W, Rainforth M, Kondwani K, Smith S, King CG. A randomized controlled trial of stress reduction for hypertension in older African Americans. Hypertension 1995 26(5):820-827
Wallace RK, Silver J, Mills PJ, Dillbeck MC, Wagoner DE. Systolic blood pressure and long-term practice of the Transcendental Meditation and TM Sidhi program: effects of TM on systolic blood pressure. Psychosomatic Medicine 1983 45(1):41- 46
Walton KG, Pugh BS, Gelderloos P, Macrae P. Stress reduction and preventing hypertension: preliminary support for a psychoneuroendocrine mechanism. Journal of Alternative and Complementary Medicine 1995 1(3):263-283
Wenneberg SR, Schneider RH, McLean C, Levitsky DK, Walton KG, Mandarino JV, Salerno JW, Wallace RK, Waziri R. A controlled study of the effects of Transcendental Meditation on cardiovascular reactivity and ambulatory blood pressure. International Journal of Neuroscience 1997 89(1/2):15-28
Zamarra JW, Schneider RH, Besseghini I, Robinson DK, Salerno JW. Usefulness of the Transcendental Meditation program in the treatment of patients with coronary artery disease. American Journal of Cardiology 1996 77 (10):867-870